Čo je to depresia?
Depresia je také malé svinstvo. Niekedy si ani neuvedomujete, že ju máte. Niekedy áno. A keď si to uvedomujete, tiež nie vždy bojujete. A aj keď bojujete, nie vždy vyhráte ten boj bez pomoci. A niekedy tá pomoc musí byť odborná.
Ako to teda vyzerá, keď niekto trpí depresiou?
Poviem to na mojom príklade. Ešte nie som na tom úplne zle, ale nie je to ani dobré. Áno, mám depresiu. Ale dokážem s ňou relatívne dobre bojovať. Občas sama, občas s odbornou pomocou.
Ale sú chvíle, kedy:
- neodpíšem kamarátom a dlho sa neozývam,
- neupracem, neumyjem riad, alebo vôbec nejem,
- keď sa mi aj podarí umyť riad, neodložím ho a nechám ho na odkvapkávači,
- plytvám časom, ponevieram sa byte, pretože nechcem ísť za nič na svete von medzi ľudí,
- aj keď mám dohodnuté stretnutie a najskôr sa naň možno teším, nakoniec naň nejdem a niekedy ani nedám vedieť, že neprídem,
- sľúbim, že niečo urobím, ale úplne sa na to vykašlem, lebo proste nevládzem - psychicky,
- zabúdam, a niekedy zabúdam veľa a často,
- nekomunikujem ani so svojimi blízkymi,
- vyhýbam sa celkovo všetkým ľuďom,
- pociťujem nenávisť voči ľuďom, hoci na to nemám ani najmenší dôvod, proste mi jednoducho všetci vadia,
- pokiaľ nemusím, nejdem do práce,
- plačem a plačem naozaj veľa,
- mávam stavy úzkosti, kedy mlátim do vankúšov, do nábytku a kričím zúfalstvom,
- klamem, hoci nechcem,
- vymýšľam si výhovorky,
- zabíjam čas hraním sa na mobile, hoci ma to vôbec nebaví,
- všade okolo mňa je neporiadok, ale mňa ani netrkne,
- nemám na nič náladu, neviem sa nakopnúť, motivovať, všetko vidím negatívne...
Ako to zakrývam?
- Usmievam sa, aby nikto nevidel, že sa niečo deje,
- klamem, že je všetko v poriadku,
- pár minút pred príchodom niekoho rýchlo upracem byt,
- tvárim sa, že sa nič nedeje,
- hrám sa na silnejšiu, ako v skutočnosti som. Ale možno naozaj som, len o tom neviem.
Ako s tým bojujem?
- Robím si na nástenku, ktorú mám pred očami TO DO LIST. Zapisujem si, čo chcem v daný deň urobiť, a aj keď zabíjam čas nič nerobením, snažím sa, aby som z toho zoznamu aspoň niečo urobila.
- Začala som znova cvičiť. Snažím sa chodiť behať, snažím sa hneď po tom cvičiť. Snažím sa, aby aspoň hodina a pol môjho času denne bola zaplnená aktívnym pohybom, kedy sa poriadne zapotím.
- Snažím sa tvoriť. Niekedy sú to handmade veci, maľujem, varím... Proste robím niečo, kedy musím zo seba niečo odovzdať.
- Píšem tento blog. Je to pre mňa istá očista. Keď to dám "na papier", zrazu sa mi lepšie dýcha, pozerám na veci triezvejšie. A aj keď občas počas písania dostanem záchvat plaču, úzkosti, po dopísaní sa cítim silnejšia.
- Študujem. Teda zatiaľ sa stále snažím, ale toto mi nejde práve najlepšie. Mám problém sa sústrediť. Ale snažím sa čerpať informácie, ktoré ma posunú ďalej. Ak sa mi nechce čítať, pustím si aspoň audio knihu. Počúvam ju na slúchadlách aspoň vtedy, keď idem behať. Alebo keď oddychujem počas behu.
Čo je to depresia podľa poučiek?
- Človek sa vyhýba sociálnym väzbám,
- má problémy s koncentráciou,
- problémy so spánkom,
- nedostatok energie, vyčerpanosť,
- otupenosť, vzďaľovanie sa od reality, nevnímanie jej,
- nevoľnosť, trasenie sa, potenie či záchvaty paniky a úzkosti,
- nízke sebavedomie, pocity viny a beznádeje,
- narastajúci hnev a podráždenie,
- strata krátkodobej pamäte,
- skratové správanie (sklony k alkoholizmu, gembleniu, rizikovému sexuálnemu správaniu, k drogám),
- strata záujmu o koníčky,
- zmeny hmotnosti,
- a čo je najhoršie, opakujúce sa myšlienky na samovraždu.
Viac info:
https://www.dusevnezdravie.sk/depresia-hovorme-o-nej/